Практики молодости Мудры Мудры
Мудры |
|
| 10:09:2009 г. | |
|
Мудры принято называть йогой для пальцев. Но на самом деле это скорее чисто энергетическая практика. Со стороны может показаться, что мудры - это что-то не очень серьезное, не требующее усилий, просто складываешь пальчики и все. На самом деле это не так. Многие йоги считают выполнение мудр даже более важным, чем асан или пранаям. Наши пальцы — тонкий и деликатный инструмент познания себя и окружающего мира. Когда они складываются под определенным углом и соприкасаются друг с другом в разных вариантах, изменяется сила поступления энергии в органы и системы, меняется направление потока энергии внутри нашего тела. Комбинации пальцев вызывают перемещение и перераспределение энергии внутри организма, гармонизируют энергию. Положения рук, жесты, пальцовки — это не только внешняя форма и конфигурация ладоней. Все они связаны с внутренними энергетическими процессами, с движением энергии природы. Истинное происхождение мудр не известно, легенда же гласит, что мудры людям подарил бог Шива в одном из своих мистических танцев. С санскрита слово «Мудра» переводится именно так, как всем и кажется, - «мудрость», другое значение «тайна», «замыкание».. Но не стоит думать, что мудры – это исключительно восточная практика. Наши предки очевидно тоже знали о мудрах и использовали их в своих ритуалах. А наши пальцовки и жесты – это утраченное наследие. Некоторые мудры используются для того, чтобы управлять непроизвольными физиологическими процессами, обычно происходящими без участия сознательного ума. Мудры так же позволяют развить способность чувствовать потоки жизненной энергии сознательно управлять этими потоками. Если вы хотите справиться с конкретной проблемой, то можно выбрать 2–3 мудры. Делать их следует ежедневно три раза в день – каждую мудру по 2–5 минут. С помощью Мудр можно излечить: несварение желудка, запоры, кашель, насморк, астму, повысить иммунитет, избавиться от головной боли, от боли в сердце, очистить организм от шлаков, повысить уровень жизненной энергии в теле, улучшить зрение, повысить тонус, придать себе уверенности и еще много всего. Мудры просты в исполнении и могут стать регулярной практикой. Это один из способов занятий йогой самостоятельно, практически в любых условиях – что оптимально для людей, которым всегда не хватает времени. Упражнения можно выполнять в любом удобном положении: сидя, стоя, лежа. Мудры можно практиковать в любых жизненных ситуациях, когда есть несколько свободных минут (на пляже, принимая ванну, в пробках за рулем). В таких случаях руки можно держать на коленях или вдоль тела – так, как будет вам удобно. Самая известная и распространенная в мире мудра, которую вы все знаете и много раз видели – это Чин-мудра. Большой палец является символом космического, божественного начала, а указательный палец символизирует человеческое сознание. Этим жестом человек выражает свое единство с высшими силами, свое стремление к высшим силам. Но программа нашего курса не предусматривает изучение духовных мудр, а только мудр практичных, предназначенных для улучшения нашего физического состояния. Как выполнять мудры Для начала я опишу идеальный вариант выполнения мудры. Идеальная поза – со скрещенными ногами, руки на бедрах, тело расслаблено, спина прямая, дыхание медленное и спокойное. Глаза закрыты. Ум в медитативном состоянии, соответствующем мудре. Но это идеальный вариант. Как я уже говорила, мудры можно практиковать в любой ситуации. Сначала нужно убедиться, что ваш позвоночник прямой, затем расслабиться, замедлить дыхание, дышать ровно, глубоко и правильно. Затем можно начать выполнять мудры – обеими руками, без напряжения, мягко надавливая на подушечки пальцев. Придаем пальцам и ладоням определенное положение. Руки и пальца не напряжены. Возможно вы заметите, что некоторые мудры вам сделать трудно, пальцы не гнуться, не достают до нужного места, соскальзывают или быстро устают. Подвижность рук имеет прямое отношение к подвижности всего тела. Если ваши пальцы устают раньше положенного времени, закончите выполнение мудры, когда почувствуете дискомфорт. Если вы делаете визуализацию, она должна соответствовать направлению воздействия мудры. Т.е. если мы успокаиваемся или снимаем боль, то представляем что-то тихое, умиротворяющее, например, цветы, медленно плывущие белые облака. Если мы поднимаем тонус или увеличиваем энергию, можно представлять что-то более активное, пламя свечи или восход солнца. |
| « Мудра от головной боли |
|---|
